宜誠鼎峰社區

健康保健無假期，民眾及慢性病病患，面對即將來臨的端午佳節應如何選購應景食品？台中市衛生局昨(十一)日提供養生保健對策，提醒民眾養成三少一多營養觀念，自製粽子：少油、少鹽、少糖、多纖維(調味料勿多用，內餡以滷代炒，瘦肉取代五花肉，紅蘿蔔、竹筍或蒟蒻取代蛋黃、花生，降低膽固醇、油脂，同時增加纖維的攝取，二則將部分的糯米以五穀雜糧取代，也可增加纖維質及降低糯米不易消化的飽脹感)。

很多男人擔心攝護腺手術後「不舉」忌醫。不過，醫師提醒，目前整合多元復健、治療法，只要及早介入不用擔心無法展雄風。

攝護腺癌是男性常見癌症，早期發現治療佳，10年存活率可達9成，但癌患常擔心手術後，可能要包尿布，無法享受性生活的疑慮，造成治療障礙。

即使切除了子宮，仍要做抹片檢查。（記者徐夏蓮攝）

明明都切除子宮了，為何還接到衛生所來電，提醒做子宮頸抹片檢查？有婦人覺得太離譜，但中市中區衛生所主任、婦產科醫師黃意惇指出，不是衛生所弄錯了，而是即使切除子宮，仍建議每3年做一次陰道抹片檢查，因為仍有可能罹患陰道癌。

高齡94歲的彭宏年老先生，今年第6度參加台北101國際登高賽，他以38分5秒成績爬完91層樓、共2046階梯，讓許多後生晚輩瞋目結舌。富邦集團董事長蔡萬才也透露，他平常以爬樓梯健身，一次爬14層樓，而且臉不紅氣不喘。

隨建築物不斷往天空發展，不論身處都市叢林的公寓大廈，或居家透天厝，爬樓梯成為許多人每天要做的事。國泰醫院資深物理治療師簡文仁指出，爬樓梯是最不花錢的健身運動，也是很好的有氧運動，有助強化心肺功能、改善肌力、耐力，又可避免骨質疏鬆，以及減肥。

避免走樓梯時跌倒，首應注意樓梯走道設計，台東基督教醫院職能治療師羅凱凡指出，特別是家有長者或行動不便患者，樓梯不宜過窄、過陡，如果因中風導致單側無力，為方便上下階梯，建議樓梯兩側都加裝扶手。

羅凱凡表示，老年人體力、平衡感、視力、聽力已逐漸退化，雖然不少人在購屋時，多半會體貼長者住在一樓的孝親房，但仍有許多老人家需要每天爬樓梯，有關樓梯的安全設計，就格外重要。

原產於非洲的西瓜，又名寒瓜、夏瓜、水瓜，炎炎夏日，西瓜是最「夯」的的消暑聖品之一，西瓜（Watermelon）的英文名直譯，就是水分多的甜瓜。

在台灣，大粒紅西瓜、黃心的小玉西瓜、無子西瓜及黑美人等。選購時，最好挑選果梗新鮮，外型完整、果面平滑且紋路明顯的西瓜，用手輕敲則會發出清脆聲響。買回家的西瓜，可先置於通風處，切開後則要冷藏並盡速食用。

▲侯廣瓊醫師說，透過低劑量「荷爾蒙補充療法」等治療，可助更年期女性解除生理困擾，增進性福。（記者蔡清欽攝）

炎炎夏日到來，許多正妹都為腋下多汗及異味所苦，造成人際關係的困擾。一名人人稱羨的網拍平面模特兒，為解決腋下狐臭困擾。前往中國附醫整形外科美容中心接受旋轉刮刀刮除頂漿腺加上脂肪抽吸法，並採用不必拆線的生物性組織膠黏合傷口，讓她達到高滿意度。

許多人都知道二手菸對身體有害，常吸二手菸容易得氣 喘、心臟病、肺癌等疾病，英國研究發現，長期吸別人製造的二手菸，精神也會大受影響，出現憂鬱、沮喪、精神分裂、震顫性譫妄等身心困擾的機會也比一般人來 得多。

我的初夜…嘆息中度過

案例1：小芳的陰道獨白

身心科+婦產科 也可看「性科」

在醫學上，粗估約有1%的女性患陰道痙孿症。陰道痙攣症，指的是陰道下三分之一的肌肉持續且不自主的收縮，當男性陰莖插入、使用衛生棉條或用手指插入、婦科內診放置陰道擴張器時，會陰部肌肉突然會有收縮情況。

最新一期美國醫學雜誌「內科檔案」（Archives of Internal Medicine）刊登一項研究報告指出，多吃堅果（nuts）可降低膽固醇。

「內科檔案」在一篇「吃堅果與血脂高低」的研究報告說，每天平均吃67克堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。

除了多吃降血脂食物、遠離高血脂食物外，陳識中表示，運動也是對抗高膽固醇的重要方法。

因為運動可以消耗膽固醇，因此養成每周3次、每次30分鐘的運動，就可消耗體內過多的低密度膽固醇，並且幫助體內增加對健康有益的高密度膽固醇。

Q 高血脂症　需要一輩子吃藥嗎？

A 答案是肯定的。除非病人服藥前，飲食或體重控制能有效降低血中膽固醇濃度在正常範圍。有家族病史、糖尿病、高血壓、高膽固醇等多重危險因素的病人，更須按時服藥控制血中膽固醇。