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下載 BMI 計算公式
體重是否合乎理想，不全然是科學性的問題，目前盛行的標準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同，為了同時顧及身高和體重的配合，採用的指標是身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI）。
最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍，男女皆相同，通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI值。

誰怕不景氣？各行各業面臨新規則，內勤轉業務不再希奇、不停轉換公司的浮萍業務出現，擺脫宿命，必須重新定義自我價值，建立屬於自己的「銷售觀點」。
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冬天腳步接近，近來氣溫明顯下降，除了要預防心血管疾病發生，嘉義基督教醫院眼科醫師楊博閔今天提醒民眾，小心眼睛也會中風，若突然視力模糊，要儘速就醫檢查。
楊博閔說，近來氣溫變化大，「眼中風」求診患者增多，尤其有心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、年長者、吸菸的民眾，是眼中風高危險群，早晚溫差大，除了防範心血管疾病發作，也要預防眼部血管阻塞。
他指出，眼中風稱為「中心視網膜動脈阻塞」，是眼科急症之一，若完全阻塞，約90分鐘後即造成視網膜不可回復的傷害，嚴重會導致失明，而就醫的黃金時間，將影響視力恢復程度。

「為什麼耳屎每天清都清不完？」原因就出在──耳屎就是要你「不要動」，愈是喜歡清耳屎，耳屎長愈多，而且會搔癢、發炎，耳屎栓塞的問題就愈容易纏身！
台安醫院耳鼻喉科主任江裕群表示，耳屎是由外耳道皮膚中一種稱為「耵聹腺」的皮脂腺分泌的黃色黏稠分泌物，混合外耳道上皮皮屑所組成，因為基因不同而分成乾或濕性耳屎，某些基因讓耳屎皮屑比例較高，就是乾性，而耵聹分泌物比例較高的就變濕性。
傳說濕耳表示有狐臭，江裕群表示，耳屎成分中耵聹比重高者，身體皮脂腺通常也較發達，有些人或許因此體味較重，以美國來說，黑人濕耳的比例高，或許體味較重，但台灣並未發現濕耳易有狐臭，因此這只是推論，並無研究證實，所以不要太在意這種說法。
耳屎其實不是壞東西
很多老式的男性理容院師傅都有一手掏耳屎的好功夫，讓許多男性一定要定期上理容院。也有人整天掏個不停，要把耳道清得乾乾淨淨，享受掏耳朵的搔癢感，江裕群笑說，其實這是被「耳屎」污名化，事實上耳屎不但不是「屎」，還是耳道很重要的保護。
「耳蠟」比耳屎更能形容耳耵聹，它會在耳道皮膚上像打蠟般使耳道像被保護膜包住般，讓耳道呈微酸性，可防止黴菌等有害菌種感染，並黏住進入耳道的灰塵等，同時也能隔離耳道，讓耳朵進水排出來後，仍可保持耳道乾燥，而且耳屎有種味道，可防止小蟲接近。
江裕群說，耳屎根本不需要清，耳道有自清的作用，在我們說話、咀嚼、走動時，小塊的耳屎會被往外推出，濕性耳屎也一樣，所以有時候摸耳朵就會感覺有點油油的，用衛生紙或毛巾在外耳擦擦就能保持乾淨，耳屎也不會影響聽力。
耳屎愈挖反而愈糟糕
大家可能都曾聽過週遭的人因為游泳或是洗澡時耳朵進水，造成耳屎嚴重阻塞引起發炎，或因為突然聽力減退，才發現是耳屎塞住，因此即使醫師說耳朵會自清，但很多人還是抱持懷疑的態度。江裕群表示，其實耳屎阻塞，大多是因為亂挖耳朵挖出來的問題。
因為不停清耳朵，耳道耳耵聹腺被刺激會不正常地大量分泌，同時因為耳道失去保護也容易被黴菌感染。江裕群表示，耳朵經常搔癢發炎者，通常都是很愛掏耳朵的人，耳道黴菌感染也會以短時間內大量增加耳屎來表現，若剛好去游泳，或洗澡時進水，耳屎就會脹得很大，發生「耳屎栓塞」，耳朵會發炎且非常疼痛。
濕耳者較易發生耳屎栓塞，很多濕耳者常用棉花棒想把耳屎清乾淨，但太粗的棉花棒卻會把裡面的耳屎更往裡推，若習慣一直未改，耳屎無法藉由耳道自清往外排，愈積愈多就造成耳屎栓塞。
要提醒的是，刮耳器不清潔，再加上掏耳朵刮出微細傷口，更容易造成黴菌感染，甚至有人因掏耳朵時被人碰撞而刺傷耳膜呢！
很想清耳屎，找醫師才對
江裕群說，耳屎不必清，除非出現症狀，也一定要請耳鼻喉科醫師幫忙，這才是正確的耳道保養之道。若很介意快掉出來的耳屎會被人看見，被人誤會不衛生，最多也只要用管徑細的消毒棉花棒稍微清清耳道，深度不宜超過1、2公分，才不會傷害耳道。
耳朵狀況題
狀況1：耳朵進水了
耳朵進水了，大家都會擔心造成內耳積水，江裕群說，其實耳膜如果是正常的，水並不會進到內耳，只要哪邊進水，就側向那側跳一跳，通常水就會跑出來。
也可以用小指包上乾淨的毛巾，擦掉耳朵外部的水並稍微撐開耳道，用吹風機最小段風力吹乾，並繼續正常活動，藉由說話或咀嚼、走動時顳顎關節和肌肉的動作，也可讓水慢慢流出來。
狀況2：蟲蟲入侵了
耳朵有蟲蟲入侵，江裕群說，正確的做法是把室內調暗，再在耳道口用光照讓蟲蟲自己爬出來，但是蟲蟲在耳內直接而無距離的爬行聲，像在耳內裝了好幾個重低音喇叭般刺耳，而蟲蟲迷路亂鑽亂咬的疼痛更讓人驚恐萬分，因此很難冷靜地好整以暇等蟲蟲自己跑出來。
江裕群說，這時候趕快側著頭，請家人用沙拉油把耳道滴滿，只要耳膜沒有破裂，不必擔心沙拉油會進到內耳，大約等個5、6分鐘，蟲蟲悶死再到醫院請醫師把蟲蟲夾出來，警報很快就解除了。
【更精彩內容都在常春月刊 319期】