宜誠鼎峰社區

太平洋SOGO百貨董事長黃晴雯，從小就是個跑得快、跳得高、球打得好的運動好手，可是經歷車禍的重創後，無法再進行一些激烈的運動，讓她一度感到沮喪。直到經由健行與大自然互動，體驗到未曾有過的樂趣，才讓她重新找回運動的熱誠，也感受到「世界有多寬、心境就有多寬」的謙虛與柔軟。
曾是新聞主播，並長期擔任媒體管理工作，堪稱新聞界資優生的黃晴雯，後來轉換跑道，進入遠東集團零售事業體系服務，因媒體管理專業、對社會現象的靈敏觀察以及平易近人的人格特質，讓黃晴雯受到遠東集團董事長徐旭東的重用，出任太平洋SOGO百貨董事長。
在幹練的外表下，她潛藏著熱愛運動的因子，可是，歷經嚴重車禍的後遺症，一度使她幾乎放棄這項嗜好，不過慶幸的是，旅居加拿大期間，她找到適合身體負荷的健行運動，透過健行接觸大自然，不只放鬆緊繃的身心，也讓她體會新的生活態度。
運動是人生的籌碼　不是附屬品
黃晴雯常以運動人自稱，從小喜愛嘗試各式運動，尤其擅長陸地運動，她形容自己：「跑得快、跳得高、球打得好。」而運動也是她抒壓的方法，她認為沒有運動習慣的人，生理狀態不佳時，情緒容易暴躁、無法集中精神、體力也較差，且會缺乏耐力應付長期壓力，自然無法做好事，甚至影響心理狀態。因此，她直言「運動不應是生活的附屬品，而是人生的籌碼。」
不過，進入職場後歷經3場車禍，尤其赴美度蜜月那次最嚴重，導致她的脊椎受傷，胸椎最後一節及腰椎第一、二節產生爆裂性骨折，從此，不再適合進行有關運用到彎腰、扭轉身體的運動，這情況一度讓她非常沮喪。由於醫師建議身體現階段能負荷的運動是游泳或走路，考量自己不諳水性，她開始接觸健行，雖然運動強度不大，卻體驗到以前在競技運動未曾有過的樂趣。
利用健行與內心對話
夫妻攜手探索大自然
黃晴雯與先生曾居住加拿大5年，北美地區豐富的自然生態環境，讓原本喜歡大自然的她養成健行習慣。每逢周末就起個大早，準備三明治、蘋果當午餐，與先生開車到健行地點進行3、4小時的路程。從健行的初學者一路走到中階、高階的路徑，她最喜歡走沒有人為加工的道路，在手腳並用的攀爬過程，感受人與萬物融合在一起的奧妙，而多次與麋鹿、松鼠、狼等小動物相遇，也令她驚喜萬分。
而黃晴雯也替健行下了這樣的註解：「健行是與自己對話的過程，每次探索新的路徑就是新體驗。」尤其台灣地小人稠，以往她較不會主動接觸大自然，車禍後，因不能再做競賽或速度型的拿手運動，她曾自怨自艾一陣子。可是，經由健行與大自然互動，在她心裡產生極大的震撼，漸漸地找回運動的熱誠，在心曠神怡的山水裡欣賞大自然的壯闊，無形中釋放負擔與壓力，也從中感受「世界有多寬、心境就有多寬」。
返台後，黃晴雯依舊維持周末健行的習慣，先生是她最好的夥伴。「夫妻一起健行，能看到另一半的不同面貌。」現今社會多為雙薪家庭，彼此很忙碌，難得坐下來好好聊天。可是，透過健行一起經歷、探索，多一分時間駐足、觀察動植物，並從中發掘對方有些自己不熟悉的嗜好，例如：先生喜歡賞鳥、她則對四隻腳的動物有興趣。也隨著途中遇到的人事物分享感覺，學習在都市裡學不到、聽不到的事物，也增進情感的互動。
車禍讓她重整人生次序
健康、公益擺最前
對黃晴雯來說，只要聊到健行的樂趣與益處，話題立即變得滔滔不絕，她直言，車禍對身、心理造成很大的後遺症，從健行中體認慢活，對她是寶貴資產。以前別人形容她像超人，工作時間長，好似不用休息，她也以此為傲，卻不知造成身體過度負荷，正在濫用健康。當車禍導致健康受損，生活態度也跟著改變，雖然一樣有衝勁，但是，「過去人生只有我跟人，現在加入更多元素。」
不僅走向戶外，黃晴雯也在家裡買一部登山車，每天早上或睡前騎30分鐘。她指出登山車與跑步機、腳踏車最大不同是，登山車會有類似爬坡的感覺，每一步都是超越，很辛苦，尤其騎5分鐘後最痛苦，因為對膝蓋、心臟負荷最重，令人想放棄，但只要撐過10分鐘，會發現呼吸愈來愈順暢。
「忙到沒時間運動是藉口，生活中有很多必須要做的事，除了工作、吃飯、睡覺，也必須運動。」她強調，運動是保持健康的最佳方式，照顧好自己，才能照顧其他人。
車禍改變了黃晴雯對健康的看法，也影響職場轉換。她回憶，當車禍發生後被送到加護中心，醫師說要觀察48小時，若手腳出現麻痺或疼痛，就要立即開刀，一旦開刀只有一半治癒機率，有一半機會終生癱瘓。「那時，盯著時鐘的秒針一格格走過，每走一格，就感謝老天一次，讓我往新生命邁進一步。」很幸運地，她沒有出現危急症狀，得以進行脊椎矯正術。
術後，她懷抱很深的感恩心，體認到趁著生命存在，應發揮良知良能。因此，從主流頻道淡出後，她特別熱衷公益，包括參與規劃大愛電視台成立、主持感動人心的「點燈」節目、擔任肝病防治基金會義工宣導預防肝炎、進入遠東集團統籌公益計畫等。
用心經營事業
以熱情擁抱分秒生命
從媒體工作轉戰百貨業，黃晴雯坦言「很有挑戰」，不過本質上她認為，這兩項工作的距離不遠，都要用「心」待人，像媒體工作者若不用心，即使寫出符合現況的稿子，仍無法找到深入觀點；而百貨工作若不用心，就無法滿足消費者的需要。
「我常用賣茶杯來比喻，它不只是銷售，而是幫消費者寫生活故事，像這茶杯可能是一個父親買給女兒，成為女兒日後思念父親的重要紀念物。」因此，感動顧客、發掘商品對人的價值、成為生活的記錄，是她接任董事長位置之後推動的人文價值觀。
在黃晴雯的生命中，除了先生這個最佳夥伴，還有一個很重要的「家人」──認養的愛犬Oreo。為了給狗狗最自然的對待，她不曾給牠綁辦子等人工美容，也不限制牠只能待在狗屋裡，反而帶牠去健行。Oreo敏銳的嗅覺，也常幫她找到新奇的植物或景點。「其實，狗狗也教我們人生道理，像Oreo很有勇氣，雖然被前任主人拋棄，但牠沒放棄對生命及愛的希望，毫無保留的愛我，讓我很感動。若換成是人類，恐怕做不到。」
經歷過重大意外的黃晴雯，對生命展現更深厚的熱情，每當看到有人不珍愛生命，總非常感嘆。她也提醒自己，每天張開眼睛，要開心迎接新的一天，在心愛的先生、及愛犬陪伴下，這個地球還有很多新鮮事等著她去體驗。

  

上周facebook推出了「紀念檔案」（memorialize profile）的新功能。所謂紀念檔案就是，當一個人不幸離開這個世界，一般而言他們原本的照片、留言、文章都會擺在那邊再也沒人去看，但現在，家人或朋友可以填寫一個facebook提供的線上表單，附上死亡證明後，他的檔案可被facebook標示為「紀念模式」，讓朋友、家人可以留言，檔案的管理者亦從他（她）本人變成某一位家人或朋友，由他們繼續守護著這個紀念檔案。
這個點子推出後，許多人叫好，認為這是一個很必要的功能。但大家不知道的是，其實這一場紀念模式的推出，是facebook上周「危機處理」的一部分。
提醒功能，惹抱怨
什麼危機呢？
原來，兩周前是萬聖節，也就是西洋的鬼節，facebook突然推出一個「推薦舊朋友」的新功能，它會很熱心地告訴所有人，你和某位朋友已很久很久沒有聯絡了，趕快聯絡一下吧！
有趣的是，這些被計算出已「失聯」很久的人，其實正有可能是已去世的朋友們，因為不在世上，所以不再使用facebook。於是，許多網友紛紛抱怨，facebook怎麼這麼過分，一直提醒他們要和已死去的朋友們聯絡！西洋鬼節的前幾天，這些網友「吵」到最高潮！
很快的，facebook做出回應，由該公司資安長出面緩頰，指出他自己有一個摯親的朋友，最近突然過世，讓他們體會到facebook還可加強的地方，因此他們決定推出一個叫「紀念檔案」的新功能，讓大家能用另一種方式紀念已逝去的朋友。
有趣的是，他對先前的抱怨並未處理。明眼人知道，這功能是在為先前出包的功能做危機處理。

花點心思選對食物，降血脂效用媲美藥物。
 

骨質流失後有可能回復嗎？如何避免摔傷骨折？
文．李瑟 攝影．陳德信
55歲的凌怡惠接到健檢報告，說她骨密度（BoneMassDensity，BMD）T-score小於負2.5，有骨質疏鬆，難過許久說不出話來。
凌怡惠的驚嚇不是沒有道理的，骨質疏鬆症跟骨折緊緊相連。骨折常發生於髖部（股骨）、脊椎及手腕部。髖部骨折是很嚴重的疾病，約有5～20％的髖部骨折的病人會在1年內死亡，存活的病人約50％可能不良於行，有些人更因此造成永久的行動不便。脊椎骨的骨折則會造成明顯的疼痛、畸形及長期的衰弱。
如同歐美國家，台灣目前骨鬆人口也很普遍，50歲以上的女性25％有骨質疏鬆症，60歲以上的人口中，16％有骨質疏鬆症，其中80％是女性。
怡惠其實不是一下子就變成骨質疏鬆患者的，責怪自己沒把健康當一回事。根據中華民國骨質疏鬆症醫學會的呼籲，當骨密度測得T當骨密度測得T值小於負1時，就要加強注意營養、補充鈣質、規律運動與曬太陽，做這些骨質疏鬆症的治療，但她總是疏懶，並沒有切實執行，卻不知道其實骨質是每年以1％的速度往下流失的，兩年後就被發現已到達世界衛生組織定義的 T score負2.5以下了。
得了骨質疏鬆就像得了近視眼無法回復，以目前的醫學，骨質疏鬆只能預防，並沒有更有效的治療方式，只能如英國骨鬆權威坎尼斯（John.A.Kanis）所說，「最好的治療就是預防繼續流失」。
骨鬆患者的有效第一線治療包括預防跌倒、補充鈣與維他命D，以及適當用藥。
一、預防跌倒
1. 避免穿高跟鞋或是易滑的拖鞋。
2. 家中地板應清理乾淨，以免被電線或雜物絆倒。
3. 浴室要裝扶手或是防滑的裝置。
4. 樓梯或走廊照明要足夠。
二、加強補充鈣
◎飲食：
根據美國國家衛生院（NIH）的建議，鈣是治療最基本的基石，應注意高鈣飲食，小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。
也可多吃含植物荷爾蒙的食物，如豆腐、豆漿，來避免體內荷爾蒙急速下降，導致骨質流失更快。
除了多攝取含鈣食物，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、磨菇、海帶、紫菜、綠豆、花生、豌豆、含糖飲料。
另外，酒類與含咖啡因的食物，不利於身體吸收鈣，也應避免。…

自從H1N1新型流感大流行，在公共場所「咳嗽」成了遭人白眼的失禮舉動，工作上常需和人接觸的服務業、業務員特別困擾，儘管戴上口罩，還是得連忙解釋，「別擔心，我是過敏，不是感冒，」深怕咳嗽聲嚇壞客人。
文．謝曉雲 攝影．陳德信
在一些場合，頻頻咳嗽不只失禮，更是「明文禁止」的行為，如世界知名的德國柏林愛樂廳在節目單上清楚印著「禁止咳嗽」圖案，有些樂團指揮還會在開場前發送喉糖，讓台下觀眾止咳潤喉，以減少演出中的咳嗽聲。
時序入秋冬，氣候轉涼，呼吸道問題更容易顯現──喉嚨乾癢不適，或感冒、過敏等讓人鼻涕、咳嗽不停，甚至氣喘發作。
其中，「咳嗽」最常見也最令人困擾，網路上流傳「止咳化痰」的偏方多達數十種，也有人看遍中西醫，但咳嗽一直好不了。
通常久咳不止，是沒有找出真正致咳的原因，俗話說：「醫生怕治咳」，貼切形容這個看似不嚴重，但成因多且複雜的毛病，而且有些人咳不停的原因不止一個，而是多種因素合併造成，林口長庚呼吸胸腔科劉文德醫師表示。
一出現咳嗽症狀，大部份人會認為是「感冒」了，然而感冒引起的咳嗽多半1～2週內會改善，假如持續咳嗽超過3星期，成了「慢性咳嗽」，就不單純是感冒問題。
●惹禍源1：鼻子
要找出慢性咳嗽的原因，方法之一可看咳嗽屬於「痰咳」或「乾咳」。
「痰咳」的人經常覺得喉嚨裡卡痰，有異物感，動不動就會咳一下「清喉嚨」，最常見原因是「鼻涕倒流」，其他像長年抽菸，及慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫等慢性阻塞性肺病（COPD）也會有經常咳嗽、痰多黏稠的症狀。
「鼻涕倒流」主要是過敏性或非過敏性鼻炎，及急性、慢性鼻竇炎等引起，由於大量鼻涕由鼻腔倒流入喉嚨，刺激咽喉而引起咳嗽。
不過，臨床上見到不少求診的病人並不曉得自己有鼻涕倒流問題，而以為是「氣管虛」才咳不停，問醫生要吃哪些「顧氣管」的藥或食療，中醫師程惠政說。而事實上，這些病人需要治療、保養的是「鼻子」，如避免接觸冷空氣或塵?等過敏源，而非治療「氣管」，才可能緩解慢性咳嗽困擾。
如果鼻子長期出問題，沒有接受治療、注意保健，還可能衍生出其他麻煩，讓咳嗽變得更複雜、更難處理。
劉文德醫師指出，有些病人白天不見得流鼻水、鼻塞、打噴嚏，但到晚上睡覺時，呼吸問題就出現了。因為躺著，上呼吸道容易塌陷往下壓，鼻腔被塞住，開始呼吸不順暢而缺氧，因而一直處於淺眠期，所以病人容易感覺自己在「做夢」，甚至惡夢連連，睡得不安穩。問診時，如果病人抱怨常做惡夢、睡不好，會懷疑他可能有睡眠呼吸中止、不順的問題。
這些在睡眠中鼻子呼吸不順暢的人，自然容易張口呼吸，而使口水蒸發，咽喉乾燥，進而引起咳嗽。
再者，缺少足夠的鹼性口水來中和胃酸，又可能造成另一個引起慢性咳嗽的問題──「胃食道逆流」，特別會在放鬆躺平入睡後發生。

摺紙教學--玖瑰花折法川崎玫瑰，以其發明者 Toshikazu Kawasaki 先生命名。
非常逼真漂亮的玫瑰花形，一大把插在瓶中，幾可亂真
轉貼自  瘋小貓的華麗冒險

產前檢查中，雖然有部分項目需要自費，為了胎兒的健康，準媽媽通常願意接受自費檢查，但面對這些檢查，你可以有更Smart的選擇！
產前檢查，的確提供讓孕婦與胎兒的健康受到保障。目前健保提供了10次免費產前檢查，看似平常的內容，卻是必須時時追蹤的項目，一點也不能輕忽，不過，對於胎兒健康的掌握仍嫌不足，需要視孕婦個人情況加做特殊項目，這時就需要自費了。
善盡告知責任
由於部分特殊檢查需要自費，有的產科醫師是針對孕婦個人狀況評估，有需要才予以告知、建議，不需要者就不特別說明。可是在現實生活中，有發生寶寶出生後才發現問題時，家屬以「產檢醫師沒有告知有這項檢查」，而對醫師進行訴訟。
為了避免發生這樣的醫療糾紛，新光醫院婦產科主治醫師蕭國明表示，即使不是每位準媽媽都需要做各項的自費檢查，但該院會在第一次產檢時，進行衛教，將所有自費檢查的項目、原因、檢查時程與費用，完整以書面形式呈現，先行預告；每一項檢查又會提供完整的說明書，提供孕婦參考，以善盡告知責任。至於是「一定」要做或「可選擇」，產科醫師會視孕婦情況評估、建議，他說，「不過，最後的決定權仍在孕婦本人」。
特殊項目需要及早預約
蕭國明醫師提醒，當中有些特殊檢查有適合的檢查時間，如脊髓性肌肉萎縮症基因檢測、唐氏症檢查及高層次產科超音波檢查，為的是能及早發現異常狀況，並在優生保健法所規定的24週內施行人工流產。
先行告知的用意就是讓孕婦有足夠的時間思考，尤其像高層次產科超音波檢查是熱門項目，但具有操作資格的人員卻不多，常常是供不應求，需要及早預約，才能把握在20~24週內完成檢查。