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向下看的狗Downdog：伸展脊柱、大腿後側並舒緩腿部

a.預備姿勢：採四足跪姿，頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸，手掌分散力量支撐，手肘不鎖死。

b.兩腳尖輕觸地面，吸氣預備。

c.吐氣，膝蓋離開地板，尾椎骨朝天花板成倒V字型

 

【2010.03.04 Upaper／文／記者張雅雯；圖／記者蘇健忠】

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