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a.預備姿勢：採仰臥姿，雙手打開呈T字型，兩腿併攏向天花板延伸。

b.右腳勾住左腳，膝蓋彎曲呈90度。

c.將兩腿往左倒在地板上，頭朝右轉，以腰部力量帶回預備姿勢，換邊進行。

 

【2010.03.04 Upaper／文／記者張雅雯；圖／記者蘇健忠】

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