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鵝蛋 膽固醇最高
不同家禽類的蛋,蛋黃膽固醇含量,由高至低依序為鵝、鵪鶉、肉雞、土雞、鴿,以此類推,如果你一天只適合吃一顆雞蛋,吃鵝蛋便更得減量。
蛋白 請不要生吃
蛋白因含胰蛋白酵素抑制因子和抗生物蛋白素,生食容易造成消化不良、導致生物素難以吸收,煮熟後食用無此顧慮。
冰存 不要先清洗
無論哪一種等級的雞蛋都必須低溫貯存,因此買回家之後最好直接放進冰箱冷藏。
清水沖洗雞蛋容易破壞蛋殼表面角質,提高細菌侵入雞蛋的危險性。因此雞蛋跟蔬果一樣,最好食用之前再清洗,不要洗了之後才冰存,容易壞。
烹調 避開汙染源
煮食的時候,最好將蛋打入容器,洗手之後、再烹調,以免手因接觸蛋殼,間接汙染雞蛋,若經高溫烹調也可降低汙染。
【2010.07.07 元氣周報/本報訊】
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