功效：腹部緊實、骨盆穩定。
動作：
預備動作：
1.仰臥屈膝，夾著抱枕。
2.雙手胸前交叉，吸氣預備。
開始動作：
3.吐氣，上半身捲起。
4.收腹、下沉。
注意：保持軀幹穩定、身體不晃動。
Tips：
1.訓練方式：重複15~20次、2~3循環。
2.此動作可以讓您的臀部與下背更放鬆唷。
（本文作者花于涵為伊士邦健身俱樂部教育訓練專案經理）
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- Mar 15 Mon 2010 21:35
預約健康－沙發仰臥捲體
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