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炎熱夏天，到海邊清涼一下，小心穿泳裝的妳，會因為纖維、水分攝取不足，露出小蠻肚。台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，因排汗量多、水分及纖維攝取變少，以致許多人夏天容易出現便秘情形，而宿便不清只會讓肚子變大。
糞便在人體內超過24小時，稱為宿便。中華民國營養師公會全聯會秘書長黃翠華表示，水分的攝取不是從排汗量，而是從排尿量來決定。最好是一天能排尿7～8次，則代表水分攝取足夠；但若一天僅排尿2～3次，怎麼排宿便？若喝飲料則不加糖，喝咖啡則不加奶精，再加上纖維攝取，並在早、中、晚三時段，各上2～3次的廁所，則較不會有宿便。
【2010.07.23 台灣新生報 / 記者鍾佩芳／台北報導】
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