宜誠鼎峰社區

只要1克的薑就能有效減輕晨間害喜的現象，試試喝一杯舒緩的薑茶，把磨好的2茶匙薑加進一杯熱水裡，泡個十分鐘再喝下去，就算把沒有過濾掉的薑渣喝下去也沒關係。一杯這麼濃的薑茶中含有250毫克的薑，而喝杯薑汁汽水（含有1,000毫克薑）也能減輕你的噁心感覺。

懷孕最後一個月還會害喜嗎？

在你懷孕的最後一個月，經常會出現胃口不佳、噁心想吐的狀況，老是覺得食物黏糊糊的一坨卡在食道裡，而且只吃一點點食物就覺得飽了。你之所以會排斥食物，有部分原因是你的身體已經準備要產下寶寶，所以有好幾種腦下垂體分泌的荷爾蒙數量會急遽減少。至於胃口不佳則是很簡單的機械原理──你的子宮對腸胃造成很大壓力，感受到這種外來壓力的腸胃會抑制食慾（以避免增加內部的壓力）。

你顯然無法改變這些感覺和反應，但可以努力平衡一下。少量的吃一些軟食，吃了東西之後不要立刻躺下，而且要攝取足量的水分。或許你不能吃沙拉，但喝些胡蘿蔔汁、葡萄柚。

【文、圖／摘自《懷孕蔬食寶典》／荷莉．羅貝茲著／柿子文化出版】