宜誠鼎峰社區

這些人 請多喝水

1.結石病患：有膽結石或腎結石者，應大量補充水分，以防結石一再發生。

2.感冒發燒：多喝水有助緩解症狀。

3.排便不順：尤其是時常便秘者，除了補充纖維質，也要多喝水，有助排便。

4.痛風患者：水能幫助尿酸排出，也可防止結晶堆積在關節處。

5.膀胱發炎：細菌感染造成的發炎，可藉由多喝水排出體內細菌。

這些人 請少喝點

1.心臟病患

2.腎臟病患：都要控制水量攝取，以免體內過多水分造成循環系統負擔。

喝多少 才剛好？

1.喝多少：每人、每公斤體重應補充30到40cc的水，一般來說，每天喝水量應有2000到3000cc。

2.怎麼喝：何一成提醒，最好的喝水方式是「分次喝」，千萬不要「牛飲」、不要一次灌太多水，應該每隔半小時，一次喝100到200cc，身體最容易吸收，大約1小時就有300到400cc的水分「進駐」。

如果平時不能經常喝水，建議一次也不要超過500cc，讓胃部迅速膨脹，不僅傷胃，也會刺激自律神經緊張、導致血壓升高。

【2010.09.13 元氣周報／記者劉惠敏／報導】