宜誠鼎峰社區

每天早上要上班前，老公看到我都會說褲子快撐破了。相信到了4、50歲的人，都有這樣的經驗，吃東西都是易進難出，再怎麼運動，體重都不容易降下來。

其實真正能說服我控制體重的理由，不是為了外表好不好看。而是健康的理由。尤其從醫師說我膝蓋退化，我才警覺到不能再胖，增加膝蓋的負擔，也非常希望到了7、80歲，還能靠著雙腳到處趴趴走，行動來去自如，想到這裏，還是乖乖控制體重吧！所以我不要肥胖，只要健康。

就從飲食和運動雙管齊下控制，飲食方面戒掉睡前吃東西的習慣，儘量在12點前就寢，三餐正常，正餐外少吃東西，自己一個人在外用餐時，方便的話都吃素，大量攝取蔬果，但是太甜的水果還是少吃為妙；其實台灣真是個寶島，除了風災期間之外，四季都有吃不完的各式蔬果，應該多多捧場，少吃加工過的食物。

逮到機會就動，每天晚上做完家事之後，都會跟外子健走50分鐘，既可健身，又可增進夫妻感情，選一雙舒適的運動鞋穿，走平坦明亮的路，碰到大家都有空的週休二日和孩子一起到澄清湖健走，一面運動，一面又是親子活動，每天都會量體重，提醒自己不能再胖了，這些簡便的方式我都會持續做，體重也在控制內。