人要老化很快，尤其年過半百後，「老」的徵狀就一一浮現，擋也擋不住，好不令人心慌失措。
去年下半年，赫然驚見老花眼悄悄找上門來，看報紙及電腦螢幕得戴老花眼鏡才看得清楚，不然還真是霧裡看花。此外，某天攬鏡一照，也發現鬍鬚偷偷冒幾根白鬚。
自覺以往每周只打一次羽毛球的習慣不足，今年非得實現「333」運動計畫不可，否則，難以補運動量之不足。
第一個「3」，飯後至少散步30分鐘，徹底消化胃囊中的食物，有效吸收身體所需要的養分；第二個「3」，每天至少按摩身軀之區位、穴道等30分鐘，以舒筋化血，活化身體運轉機能；第三個「3」，每日睡前或起床後，至少靜坐30分鐘，讓雜亂的心緒重新沉澱及整頓。
相信333習慣成自然後，持之以恆；一來，一定可延緩身體的老化、弱化；再之，勢必讓我的身心生活過得更愜意。
【2010.01.14 聯合報╱宋隆俊／北縣新店】
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